Dobrodzieński Portal Sportowy

Dobrodzieński Portal Sportowy

Facebook

ImageObniżenie odporności to nie tylko większa podatność na infekcje – przeziębienia czy grypę. Jej efektem może być ogólne osłabienie i spadek aktywności – zarówno w życiu prywatnym jak i w pracy.

 Sprawdź czy ten problem dotyczy Ciebie
Kłopoty z odpornością kojarzą nam się zwykle z większą podatnością na choroby. Jeśli zauważasz, że częściej niż zwykle się przeziębiasz, masz katar, boli Cię gardło albo masz objawy grypy – m.in. gorączkę, bóle głowy i mięśni – może to oznaczać, że odporność Twojego organizmu jest obniżona.
Jaki układ odpowiada za odporność organizmu?Odpowiedź może wydać się zaskakująca, ale to układ pokarmowy. To właśnie w obrębie jelit znajduje się największa ilość komórek pełniących funkcje immunologiczne.  W jelicie znajdują się  mikroorganizmy tworzące naturalną florę bakteryjną, która  nie dopuszcza do rozwoju bakterii chorobotwórczych. Kiedy zaczyna  brakować drobnoustrojów naturalnie występujących w jelicie może dojść do spadku odporności, Pierwszymi sygnałami takiego stanu mogą być przykre dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego (zaparcia, biegunki)  Objawem świadczącym o nieprawidłowym funkcjonowaniu naszego układu odpornościowego może  być również ciągłe zmęczenie, drażliwość, a w bardziej zaawansowanej postaci – stany przypominające depresję.

Zaspany, z katarem i bólem brzucha…
…nie zdziałasz zbyt wiele. Opisane wyżej dolegliwości potrafią  „zatruć”  życie. Dotknięta nimi osoba źle się czuje ,  przez co łatwo rezygnuje  z aktywności fizycznej (trudno przecież z katarem i bólem głowy skusić się na godzinny basen, spacer albo zajęcia w fitness klubie). W efekcie pogłębia się zmęczenie i zły nastrój, a to nie sprzyja wyleczeniu infekcji.

Ucierpieć może również życie zawodowe. Osoba, której ciągle coś dolega, która bywa rozkojarzona i często przebywa na zwolnieniu nie jest efektywnym pracownikiem i zwykle ma kłopoty z odpowiednim wykorzystaniem czasu przewidzianego na pracę.

Możesz temu zapobiec
Na szczęście w prosty sposób możemy uniknąć powyższych kłopotów. Jeśli chcesz przez cały rok funkcjonować sprawnie, być dobrym pracownikiem i nie martwić się o zdrowie swoje i swoich najbliższych, wystarczy, jeśli zastosujesz się do kilku podstawowych zaleceń. Odporność Twojego organizmu na pewno na tym zyska.

- Przede wszystkim pamiętaj o dostarczaniu organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Wrogiem naszego układu odpornościowego są, coraz częściej stosowane bez kontroli, restrykcyjne diety odchudzające. Jeśli starasz się stracić kilka kilogramów zadbaj o to, aby w diecie nie zabrakło witamin i podstawowych pierwiastków. Kiedy ich brakuje, częstym objawem, oprócz spadku odporności, są kłopoty z cerą, wypadanie włosów i łamliwość paznokci. Warto też na stałe wprowadzić do jadłospisu bogate w białko i wapń przetwory z mleka wzbogacone dodatkowo w szczepy bakterii probiotycznych, które wchodzą w skład mikroflory jelitowej oraz wspomagają odporność organizmu w walce ze szkodliwymi patogenami.


- Uważaj na pogodę. Lato w naszym klimacie nie oznacza nieustannych upałów. Temperatura często spada dość znacznie wieczorem i w nocy. Staraj się, więc zawsze  mieć przy sobie  ciepłe ubranie – bluzę, sweter. Zarówno wychłodzenie, jak i  znaczne przegrzanie organizmu może obniżyć jego odporność.

- Zadbaj o kondycję psychiczną. Udowodniono, że życie w pośpiechu i pod presją ma związek ze znacznym spadkiem odporności. Zdarza się, że w natłoku codziennych obowiązków zaniedbujemy sferę życia, która ma dostarczać nam przyjemności i odprężenia. Dlatego dobrym pomysłem będzie udział w zajęciach relaksacyjnych, np. jogi, albo po prostu spędzanie wolnego czasu z przyjaciółmi, w kinie lub czytając ulubiona książkę.

Szkółki

Szkółka Piłkarska AS Dobrodzień Szkółka Koszykarska Basket Dobrodzień

Wydarzenia

Partnerzy

Kotarski Informatyka Raspberry Novelle Butik Online
Patronat honorowy:
Urząd Miejski w Dobrodzieniu DOKIS Stowarzyszenie Dobrodzień Potrzebującym Kulisy Powiatu ool24.pl
2018 © Dobrodzieński Portal Sportowy
Realizacja PORTALU: Kotarski Informatyka & Raspberry